武蔵境の整骨院 | 産後骨盤矯正,腰痛,肩こりなら、ウィル鍼灸整骨院へ！

7月29日(月)は

休診になります。

 

LINEでのお問合せの

返信は

翌日7月30日(火)の

8：00以降になります。

 

ご迷惑おかけしまが

宜しくお願い致します。

 

2024年07月27日

こんにちは！

武蔵境ウィル鍼灸整骨院です。

毎日暑いですね。

暑さ対策はされていますか？

最近は、

猛暑でギックリ腰に

なる方が増えています。

 

暑くなると腰痛が増加？

今年は特に暑く

35度を超える日が

続いております。

・1日中、冷房の中にいる

・アイスを食べる

・冷たい飲み物を飲む

・入浴ではなくシャワー

・接触冷感の衣類を使用　など

暑いと少しでも

身体を冷やしたり、

冷たい物を口にしたいですよね。

冷たい物を取り過ぎると

内臓（特に腎臓）が冷えてしまい

内臓の後方にある腸腰筋が

硬くなり腰に

負担がかかります。

椅子から立ち上がった時に

ビキッ‼

下の物を拾う時に

ギクッ‼

 

ギックリ腰対策

●入浴をしましょう

入浴することで全身に血流が

巡り、疲労回復にもつながります。

夏バテ対策にもなります。

 

●ストレッチをしましょう

左の膝を下に着いて

右足を図のように前に出します。

右足の方に身体を前にしていきます。

股関節の前方が伸びてきたら

うまくいってます！

腰痛予防体操

↓↓↓

 

痛くなってしまったら。。。

風邪はひき始めが肝心と

よく言いますが、

腰も同じなのです。

無理して動いてしまうと

悪化や状態が長引きます。

ギックリ腰は

ウィル鍼灸にお任せください。

腰痛ページはコチラ

↓↓↓

https://www.will-seikotsuin.com/menu/youtsu/

 

現在、

夏のキャンペーン実施中です。

2024年07月26日

こんにちは！

武蔵境ウィル鍼灸整骨院です。

今週日曜の

7月28日(日)

10：30～16：00

三鷹産業プラザ7Fで

withbaby　familyfest2024

が開催されます。

ハンドメイド雑貨や

ベビーキッズ用品フリーマーケット、

フラワーアレンジメント、

キッズネイル等

楽しい事が盛りだくさん！

ウィル鍼灸整骨院も

「肩甲骨はがし」のブースを

出します！！

ステージでは

武蔵境マルシェでおなじみの

えりこお姉さんと

手遊び歌を行います！

皆さまぜひぜひ

遊びにきてください！

2024年07月24日

こんにちは！

武蔵境ウィル鍼灸整骨院です。

梅雨が明けて毎日暑いですね。

体調や具合悪くなっていませんか？

この酷暑に負けないように

ウィルでは対策をお伝えしています！

見て行きましょう！

★水分補給

暑い時はとにかく水分補給が大事になります。

冷房の効いている部屋でも

熱中症になり具合が悪くなります。

身体の水分は体重の60％と言われます。

個人差がありますが、

1日の必要な水分量は

1．5～2リットルが目安になります。

外出するとさらに汗をかきます。

意識的にこまめに水分補給を

しましょう！

外出時にはスポーツドリンクも

有効です。

★食事で栄養補給

夏と言えばスイカや

きゅうり・トマトなどの

夏野菜です。

水分を多く含む果物や

夏野菜は水分補給になります。

水分を小まめに取れない方は

食べ物でも補給できます。

うなぎやにんにく等もスタミナを

補給できる食べ物もおススメです。

足がツってしまう原因の一つに

電解質不足があります。

大豆製品・乳製品・バナナ・アボカドを

食べてカリウムやカルシウム・マグネシウムも

取りましょう！

★ツボを押して身体の機能UP！

ツボを押して刺激すると

「気」の流れがよくなり、

脳や内臓に刺激が伝わり

血流や神経の流れが正常化し

機能が回復し向上すると

言われています。

ご紹介するのは、

「前谷(ぜんこく)」です。

うまく汗が出なくて、

身体に湿度と熱がこもっていると

感じる時は、

押しましょう！

場所はコチラでチェック。

↓

 

ウィル鍼灸整骨院では、

酷暑対策やむくみ対策、

骨盤ベルトの巻き方なども

お伝えしております。

最新の情報を知るには、

Instagramをチェックしてください。➝

https://www.instagram.com/willshinkyuseikotsuin?igsh=MXh5ZXRrNWF6YTN6cg==

2024年07月23日

こんにちは！

ウィル鍼灸整骨院です。

頭痛でお悩みの方！！

この時期、頭痛でお悩みの方が

増えております！

本日は対策や緩和方法を

お伝えしていきますので、

参考にしてください。

アプリ「頭痛ーる」

 

100万人以上が利用中のアプリで

天気や気圧予報からわかる

気象病対策ができます。

気圧の変動で頭痛が出る方は

頭痛が起こりそうな日を

予測でき体調管理が出来ます。

記録も付けられて、

薬の服薬感覚を振り返る事も

できます。

自分の頭痛が

どのような傾向にあるかを

知る事で対策が出来ます。

カフェインタブレット

ご自身の頭痛が

どのタイプなのか

傾向がわかったら

片頭痛(血管拡張型)の場合

カフェインタブレットで

血管を収縮する事で

対策が出来ます。

頭痛ーるチェックしながら

飲むのも対策です。

※緊張性(凝り)頭痛の場合は

飲まないでください。

授乳中の方へ

授乳中の方は

薬もカフェインタブレットも

飲めず、睡眠不足で

お辛いですよね。

抱っこや授乳・ミルクの姿勢で

首や肩が凝ってしまい

頭痛になっている事が多いです。

●授乳・ミルク時の姿勢

少しでも頭痛や肩こりが

酷くならないために

イラストの様にしてみてください。

 

●ストレッチ・体操

 

家で出来る肩こり

ストレッチ動画です。

一緒にやってみてください。

 

★頭痛ページはコチラ

↓↓↓

https://www.will-seikotsuin.com/menu/zutsuu/

 

★肩こりページはコチラ

↓↓↓

https://www.will-seikotsuin.com/menu/kata/

 

辛すぎたら

いつでもご相談くださいね。

2024年07月22日