授乳姿勢（椅子、ソファー）
～身体に優しい授乳姿勢～
授乳やミルクをあげる時に
首や背中・腰が辛いと感じる方が
多くいらっしゃいます。
ポイントを押さえることで
首や肩・腰の負担が変わります。
是非、参考にしてみてください。
●お尻にタオル(クッション)
お尻にタオルやクッションを
入れることで
骨盤が立ち、
腰が丸まりにくくなります。
骨盤が立つと楽に
良い姿勢を保てます。
腰痛予防になります。
●足の裏全体を床に付ける
足の裏全体を床に
つけることで
踏ん張りが効き、
座り姿勢がより安定します。
椅子が高く、
つま先たちになる場合は
踏み台を利用しましょう。
つま先立ちになると
ふくらはぎも疲労するので
確認してみてください。
●授乳クッションを使う
赤ちゃんを腕だけで
支えると
腱鞘炎になったり
首が前方に倒れて
首や肩、背中に負担が
かかり辛くなってしまいます。
授乳クッションを使いましょう。
●タオルでかさ増し
赤ちゃんが大きくなると
授乳クッションが
潰れてきます。
その場合は
タオルをたたんで
かさ増しをして
高さを調節しましょう。
※奥行のあるソファーの場合
骨盤が起きるように
タオルをい入れて、
足裏全体が床に着くようにします。
腰とソファーの
隙間を埋めるように
枕やクッションを入れ
骨盤が起きるようにします。
※ローソファーの場合
床での授乳姿勢の時のように
あぐらで行うと楽になります。
【床での授乳姿勢】↓↓↓
https://www.will-seikotsuin.com/blog/jyunyusisei/
出産により
身体がまだ回復していない中で
赤ちゃんの
授乳やミルクは何回も
あげます。
少しでも身体に負担を
かけないように
動画をみて
やってみてください。
2024年08月22日
