ツボを押して酷暑対策しましょう！
こんにちは！
武蔵境ウィル鍼灸整骨院です。
梅雨が明けて毎日暑いですね。
体調や具合悪くなっていませんか？
この酷暑に負けないように
ウィルでは対策をお伝えしています！
見て行きましょう！
★水分補給
暑い時はとにかく水分補給が大事になります。
冷房の効いている部屋でも
熱中症になり具合が悪くなります。
身体の水分は体重の60％と言われます。
個人差がありますが、
1日の必要な水分量は
1．5～2リットルが目安になります。
外出するとさらに汗をかきます。
意識的にこまめに水分補給を
しましょう！
外出時にはスポーツドリンクも
有効です。
★食事で栄養補給
夏と言えばスイカや
きゅうり・トマトなどの
夏野菜です。
水分を多く含む果物や
夏野菜は水分補給になります。
水分を小まめに取れない方は
食べ物でも補給できます。
うなぎやにんにく等もスタミナを
補給できる食べ物もおススメです。
足がツってしまう原因の一つに
電解質不足があります。
大豆製品・乳製品・バナナ・アボカドを
食べてカリウムやカルシウム・マグネシウムも
取りましょう！
★ツボを押して身体の機能UP！
ツボを押して刺激すると
「気」の流れがよくなり、
脳や内臓に刺激が伝わり
血流や神経の流れが正常化し
機能が回復し向上すると
言われています。
ご紹介するのは、
「前谷(ぜんこく)」です。
うまく汗が出なくて、
身体に湿度と熱がこもっていると
感じる時は、
押しましょう！
場所はコチラでチェック。
↓
ウィル鍼灸整骨院では、
酷暑対策やむくみ対策、
骨盤ベルトの巻き方なども
お伝えしております。
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2024年07月23日
