前屈が硬い方は要注意！
こんにちは。
武蔵境ウィル鍼灸整骨院です。
突然ですが、
前屈した時に
床までとどきますか？
前屈が硬いと腰痛になる！？
前屈が硬いと、
床に落ちているゴミや靴下などを
拾う時、前屈みになった時に
腰がピキッと痛くなる可能性が
高くなります。
前屈が硬い原因としては
背骨や股関節、
お尻や太ももの筋肉が固まると
前屈しづらくなってしまいます。
つまり、腰以外が硬くなると
腰の負担が増えるのです。
前屈の効果
前屈が柔らかくなると言う事は
身体全体の柔軟性があるという事になります。
毎日前屈をすることで
太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）が
ストレッチされ血行がよくなり、
むくみの改善にもつながります。
さらに太ももの筋肉は身体の中でも
大きい筋肉なので
血行がよくなると疲労回復しやすく、
疲れにくくなります。
毎日やってみよう！
自分の身体の硬さを
チェックするつもりで
毎日前屈してみませんか？
毎日毎日続ける事で、
柔らかくなります。
小学生でも前屈が出来ない子がいます。
家族で前屈勝負など
してみてはいかがしょうか！
本当に簡単な事なでやってみましょう！
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2024年11月6日
