急な腰痛に注意!
こんにちは!
武蔵境ウィル鍼灸整骨院です。
毎日暑いですね。
暑さ対策はされていますか?
最近は、
猛暑でギックリ腰に
なる方が増えています。
暑くなると腰痛が増加?
今年は特に暑く
35度を超える日が
続いております。
・1日中、冷房の中にいる
・アイスを食べる
・冷たい飲み物を飲む
・入浴ではなくシャワー
・接触冷感の衣類を使用 など
暑いと少しでも
身体を冷やしたり、
冷たい物を口にしたいですよね。
冷たい物を取り過ぎると
内臓(特に腎臓)が冷えてしまい
内臓の後方にある腸腰筋が
硬くなり腰に
負担がかかります。
椅子から立ち上がった時に
ビキッ‼
下の物を拾う時に
ギクッ‼
ギックリ腰対策
●入浴をしましょう
入浴することで全身に血流が
巡り、疲労回復にもつながります。
夏バテ対策にもなります。
●ストレッチをしましょう
左の膝を下に着いて
右足を図のように前に出します。
右足の方に身体を前にしていきます。
股関節の前方が伸びてきたら
うまくいってます!
腰痛予防体操
↓↓↓
痛くなってしまったら。。。
風邪はひき始めが肝心と
よく言いますが、
腰も同じなのです。
無理して動いてしまうと
悪化や状態が長引きます。
ギックリ腰は
ウィル鍼灸にお任せください。
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2024年07月26日